HABARI MPYA

Home Top Ad

Post Top Ad

Monday, October 20, 2025

MIENENDO BORA YA KIAFYA KWA WAFANYAKAZI:UWIANO KATI YA KAZI,MAISHA NA AFYA

 

Na Mwandishi Wetu

KATIKA Katika maisha ya kazi za kitaalamu za kisasa, kufanikisha usawa kati ya kazi, maisha binafsi na afyani jambo la muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu na ustawi wa mwili na akili. 

Mara nyingi taaluma zinahitajiumakini, uwajibikaji na kutumia muda mwingi kazini, hali ambayo inaweza kufanya kudumisha afyakuonekana kugumu. 

Hata hivyo, kuutunza ustawihuongeza nguvu, hufanya akili iwe makini na huungamkono maendeleo ya muda mrefu ya kitaaluma nakibinafsi.

Lishe ni nguzo ya msingi ya afya. Kile tunachokulahuathiri moja kwa moja viwango vya nguvu, uwezo wakufikiri na uimara wa mwili kwa ujumla. 

Kujumuisha matunda, mboga, nafaka kamili na protini zisizo namafuta mengi kwenye milo ya kila siku hutoavirutubisho muhimu vinavyosaidia afya ya moyo, kaziya ubongo na uimara wa kinga ya mwili.

Ofisa Mkuu wa Uendeshaji kutoka Jubilee Health Insurance Shaban Salehe anafafanua kwa kina kuhusu Mienendo Bora ya Kiafya kwa Wafanyakazi: Uhiano kati ya Kazi, Maisha na Afya.

Amesema kwamba kukaa na maji ya kutosha siku nzima huimarishaumakini na utendaji wa kazi. Mabadiliko madogo, kamavile kubadilisha vitafunio vyenye sukari na karanga, kubeba chupa ya maji kila wakati au kuandaa milo mapema, huleta manufaa ya muda mrefu bila kuvuruga ratiba yenye shughuli nyingi. 

“Kwa muda, hatua hizi ndogo hujikusanya na kuleta uboreshaji wa umakini, tija na ustawi wa jumla.Umuhimu sawa unatolewa kwa mazoezi ya mwili. Kukaa muda mrefu mezani kazini huweza kuchangia mtindowa maisha usio na mazoezi unaoathiri mkao wa mwili, mzunguko wa damu na afya ya kimetaboliki. “

Akifafanua zaidi pia anasema kujumuisha harakati kwenye shughuli za kila siku kuchukua mapumziko mafupi ya kujinyoosha, kutembea wakati wa chakula cha mchana au kupanga vipindi vya mazoezi kabla au baada ya kazi hujengamwili na kuupa akili nguvu mpya.

Ameongeza kuwa shughuli kama vile kuendesha baiskeli, kuogelea au michezo midogo ya kujifurahisha huongeza mzungukowa damu, kuboresha hali ya hisia na kupunguzamsongo wa mawazo. 

Pia mazoezi ya mara kwa mara huongeza nguvu, kuimarisha umakini wa akili nahuufanya mwili uwe na uwezo wa kushughulikiamahitaji ya kila siku kwa ufanisi.

“Kudhibiti msongo wa mawazo ni kipengele kinginemuhimu cha kudumisha usawa. Msongo wa mawazo wamuda mrefu unaweza kuathiri afya ya mwili na akili, nakusababisha uchovu, ukosefu wa umakini na kupunguakwa kinga. 

“Mbinu kama vile mindfulness, kutafakari(meditation), mazoezi ya kupumua kwa kina au kutumia dakika chache kila siku kujitenga na taarifa za simu na barua pepe husaidia kurudisha umakini nautulivu. 

“Aidha, kupata usingizi wa kutosha ni muhimu; usingizi unaruhusu mwili kupona, huimarishakumbukumbu, uwezo wa kutatua matatizo na uthabitiwa kihisia, na kuhakikisha mfanyakazi anabaki makini, anashiriki na anaweza kushughulikia majukumumagumu.

“Huduma za afya za kinga huimarisha faida za mila hiziza afya. Vipimo vya mara kwa mara, uchunguzi wa afyana mashauriano ya kitabibu husaidia kugunduachangamoto mapema na kuruhusu hatua zichukuliwekabla hazijawa kubwa.

“Kampuni ya Bima ya Afya ya Jubilee hutoa bimainayowawezesha wafanyakazi kupata huduma hizi kwaurahisi na kwa uhakika, hivyo kusaidia kudumisha afyabila kuathiri majukumu ya kazi. 

Pia amesema Kujumuisha huduma za kinga kwenye maisha ya kila siku hufanya mkakati waustawi kuwa kamili—ukijumuisha lishe, mazoezi naudhibiti wa msongo wa mawazo.

Kufanikisha usawa kati ya kazi, maisha na afya ni safari inayoendelea inayohitaji nia na kujitolea. Kwa kukumbatia ulaji wa chakula bora, mazoezi ya mara kwa mara, mbinu za kupunguza msongo, usingizi wakutosha na huduma za kinga, wafanyakazi wanawezakukuza nguvu, uthabiti na umakini wa akili. 

Mila hizihuwapa uwezo wa kufanikisha kazi zao, kufurahiamaisha ya kibinafsi na kudumisha afya ya muda mrefu.

Kuweka kipaumbele kwenye ustawi leo ni uwekezajikwa kesho. Kila chaguo la chakula, kila hatuaunayopiga na kila juhudi ya kudhibiti msongo au kuhudhuria uchunguzi wa afya huchangia afya imara nautendaji wa kudumu.

Wafanyakazi wanaokubali mila hizi hujenga msingi wamafanikio unaounga mkono malengo ya kazi nakuridhika binafsi. Kupitia maamuzi ya makini, vitendovya mara kwa mara na ufikiaji wa huduma za afyazinazotolewa na Jubilee Health Insurance, wafanyakaziwanaweza kufanikisha maisha yenye usawa, afya bora na tija ambavyo huimarishana kila siku.



 

No comments:

Post a Comment

Post Bottom Ad